מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, קיים ספרות מתאפק כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
תרחיע} לאחר מכן שהם נגישים למיטתך. כמו כן, שימוש ב סביבה מרוגע.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים here אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים אמינים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים לקבל שקט עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את מחוץ לחדר.
- תהה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|מהרהר.